La puissance du rituel

J’adore aborder cette question en soulignant que l’enjeu n’est pas d’ajouter « encore quelque chose » à sa vie au risque de la compliquer et de lui enlever son caractère spontané.

Soyons clairs, nous avons déjà tous des rituels, car nous occupons déjà tous notre temps d’une manière ou d’une autre !

La notion de rituel prend toute sa puissance lorsque l’on choisit consciemment comment occuper son temps avant le début de sa journée, avant une prestation, avant de se lancer dans un travail… Bref, quand on définit un espace et un temps pour accomplir des actions précises qui auront un impact positif sur ce qui suivra.

Naturellement, nous choisissons ce qui nous apporte le plus de plaisir et nous cause le moins de douleur.

Par exemple, allumer une cigarette, boire un café et regarder les réseaux sociaux est un rituel en soi. Pour celui qui le fait, c’est plaisant, et c’est ce qui lui semble le moins contraignant au réveil. Mais au fond, on sent bien que « quelque chose ne colle pas », sans pour autant réussir à changer, faute d’avoir trouvé mieux.

Ps : on peut s'amuser à classer ces actions comme dans cet article sur le sens de la vie.

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Ma vision du rituel

Pour moi, un rituel puissant illustre parfaitement cette phrase :

Décision facile, vie difficile.

Décision difficile, vie facile.

(Et d'ailleurs, qui dit "difficile" ne dit pas forcément si difficile que ça si on regarde bien ! Hein chers "fais des efforts" que j'ai cité dans l'article sur les driver).

Mieux vaut pédaler une heure le matin pour se laisser rouler les 23 autres heures, que de se laisser rouler une heure et pédaler les 23 restantes.

On me dit parfois : « Méditer et faire du yoga, c’est ton truc… » Mais si manger une tarte framboise, un citron meringué et boire un bon rhum au réveil pendant une heure garantissait que les 23 autres heures soient harmonieuses et pleines d’énergie, je choisirais ça.

Seulement voilà : ce type de plaisir immédiat ne nourrit pas forcément notre vitalité sur le long terme et même bien au contraire. En résumer, ça ne marche pas !

Et puis, je me suis rendu compte d’une chose. J’avais pour habitude de penser et même de dire que la vie était mal faite, que tout ce qui est bon ne l’était pas pour la santé, qu’en vieillissant les poils poussent où on ne voudrait pas et les cheveux tombent ou deviennent gris… mais j’ai compris qu’en réalité c’était extrêmement bien foutu ! Ce qui est bon au premier abord et instantanément sont justes des remèdes, des consolations bien maigres par rapport au bonheur immense de sentir son corps, son mental, son énergie et ses émotions alignées, d'être conscient, libre de ses choix, libre des pulsions du coprs et du mental. Même si c’est un travail subtil et qui peut prendre du temps, nous avons tous connu ces moments de grâce où une occupation passionnante nous faisait même oublier jusqu’à manger.

Finalement, le corps nous guide ! Pas vers ce qui est chiant et difficile, vers ce qui est infiniment plus bon et stable.

Un rituel efficace doit donner de l’énergie et aligner le corps, le mental, les émotions et l’énergie. Il sert à nous placer dans une zone de conscience plutôt qu'en zone d'esclavage !

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Les 4 axes d’un rituel

Un rituel peut se structurer autour de quatre canaux principaux :

1. Corps : douche froide, trampoline (5 minutes suffisent à booster l’organisme), marche, course, yoga… Le corps est un outil d’élévation pas de survie uniquement.

2. Mental : questions puissantes (voir l'article Le focus : Maîtriser son mental, c’est reprendre le pouvoir sur sa vie), gratitude, méditation…

3. Émotions : écrire sur une feuille ce que l’on ressent au réveil. Sans filtre ! Sans se soucier de l’écriture ou de l’orthographe. Juste exprimer sur le papier c’est mettre une distance avec ses pensées… pour entrer dans la zone de conscience.

4. Énergie : un kriya (exercice de yoga énergétique) comme l’Isha Kriya ou le Shambhavi Mahamudra Kriya (que je pratique personnellement et qui a changé ma vie), brûler une lampe à huile avec une huile végétale naturelle, marcher pieds nus dehors…

Tu remarqueras que je n’ai pas parlé d’alimentation ni de relations sociales. L’idée est de créer sois-même la sérotonine « l’hormone du bien être » de l’intérieur et non en allant la stimuler avec quelque chose d’extérieur. Les plus puissants moyens sont : l’activité physique (sport, marche, yoga ou autres), la méditation et la respiration (Isha kryia ou autres) et la lumière du soleil.

Ces exemples sont plus ou moins simples, mais l’idée est de solliciter les quatre dimensions dès le matin, avec au moins une pratique rituelle dans chaque catégorie. Certaines actions ne demandent même pas de temps supplémentaire (ex. : douche froide ou tiède à la place de la douche chaude).

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Un rituel comme clé de connexion

Dans toutes les traditions, le rituel est présent. Les moines tibétains, par exemple, ont un rituel du matin, du soir et parfois d’autres dans la journée. C’est ce qui garantit l’atteinte d’un certain état intérieur.

Au-delà des effets physiques et mentaux, un rituel bien construit sert à se connecter à une intelligence plus vaste. C’est une clé qui nous met en phase avec l’univers.

Les quatre axes du rituel (corps, mental, émotions, énergie) ne sont pas seulement des leviers pour améliorer nos performances : ils servent à sortir du mental et à créer une distance intérieure.

Cette distance nous permet de passer dans un autre espace : la zone de conscience.

Et c’est là que tout change :

• Les pensées perdent leur emprise.

• Les actions deviennent plus fluides.

• Les décisions se prennent avec plus de clarté.

Le rituel du matin n’est donc pas uniquement un moment pour « se préparer à la journée » — c’est une porte d’accès directe vers un état où l’on agit en connexion avec quelque chose de plus grand que soi. cette notion sera de plus en plus claire au fil des lectures et pratiques des exercices de ce blog. Ça paraît abstrait et pourtant c’est d’une simplicité enfantine. Soit je démarre ma journée en automatique, conditionné inconsciemment par tous mes schémas hérités des parents, de la société ou construits par défaut depuis l’enfance pour « survivre » soit je pose des actes conscients et dirigés vers ce que souhaite consciemment.

Même si une routine ne fonctionne pas, rien que poser des actes en conscience peut nous redonner la main sur notre propre vie. Avec le temps, les rituels s’ajustent, les automatismes enferment.

Sortir de la routine en créant des routines !

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Exercice pratique

• Colonne de gauche : notez dans l’ordre ce que vous faites durant la première heure après le réveil.

• Colonne de droite : inscrivez ce que vous pourriez faire à la place pour vous rapprocher d’un état plus joyeux, confiant, détendu, serein.

• Pour chaque catégorie (corps, mental, émotions, énergie), notez au moins une idée.

Vous pouvez utiliser des exercices dans les articles du blog.

Observez les changements au bout de quelques jours : parfois, un petit ajustement répété chaque matin transforme profondément votre quotidien.

Avec le temps vous pourrez affiner ou adopter d'autres rituels.

Comme le dit James Clear dans Un rien peut tout changer :

« Si j’améliore de 1% chaque jour, au bout d’un an, j’ai progressé de 365%. »

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Si cet article reste dans la catégorie « bonne résolutions » et que tu n’arrives pas à passer à l’action, c’est peut être que quelque chose coince. Je t’offre une demi heure pour avoir un premier contact... ici