La méthode Alana T.
Et si le plus beau voyage était celui qui te ramène à toi-même ?
La methode Alana T. en ligne
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Accès complet à la formation en ligne ALANA T. ainsi qu’à l’ensemble des vidéos, audios et documents... et bien sûr tu recevras le jeu de cartes directement chez toi.
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ALANA T.
Une méthode pour comprendre ce qui se joue en soi… et retrouver plus de liberté dans sa manière d’y répondre.
Il nous arrive à tous de réagir plus fortement que nous le voudrions.
De nous mettre la pression.
De vouloir trop bien faire.
De culpabiliser.
De nous adapter.
De nous épuiser à essayer.
De nous dépêcher alors que rien ne l’impose vraiment.
De retenir ce que nous ressentons.
Ou simplement de constater que certaines situations reviennent encore et encore.
Nous savons parfois très bien ce que nous faisons.
Mais beaucoup moins ce qui nous pousse à le faire.
ALANA T. est née de cette question.
C’est une méthode d’observation et d’expérimentation personnelle conçue pour aider à repérer certains schémas mentaux automatiques, comprendre leur influence dans notre quotidien et apprendre progressivement à prendre de la distance avec eux.
L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre.
Il est plutôt de retrouver davantage de choix entre ce qui nous arrive… et la manière dont nous y répondons.
À QUI S’ADRESSE ALANA T. ?
À QUI S’ADRESSE ALANA T. ?
La méthode a été pensée pour être accessible au plus grand nombre.
Elle peut notamment intéresser celles et ceux qui :
-
se mettent beaucoup de pression ;
-
ont tendance à trop réfléchir ou à rejouer les situations dans leur tête ;
-
cherchent souvent à bien faire ;
-
ont du mal à dire non ou à poser certaines limites ;
-
ressentent régulièrement de la culpabilité ;
-
ont tendance à s’oublier dans leurs relations ;
-
se sentent parfois prisonniers de réactions qu’ils comprennent mal ;
-
traversent des périodes de doute ou de perte de motivation ;
-
ressentent un décalage entre ce qu’ils voudraient vivre et leur manière de fonctionner ;
-
s’intéressent à la connaissance de soi sans forcément vouloir entrer dans une démarche thérapeutique ;
-
ont déjà beaucoup travaillé sur eux et souhaitent disposer d’un outil simple pour continuer ce travail de manière autonome.
Il n’est pas nécessaire d’avoir de connaissances en psychologie.
La méthode a justement été conçue pour rendre certains mécanismes psychologiques visibles, concrets et utilisables dans la vie quotidienne.
QU’EST-CE QU’ALANA T. ?
ALANA T. est à la fois :
une transmission en ligne, pour comprendre les mécanismes ;
un jeu de 13 cartes, pour pouvoir les identifier concrètement ;
un carnet de route, pour expérimenter et approfondir ;
des exercices et des pratiques, pour ne pas rester uniquement dans la compréhension intellectuelle.
L’idée est simple :
Comprendre est important.
Se voir fonctionner au moment où cela se produit change beaucoup plus de choses.
C’est pour cette raison que j’ai souhaité créer un outil que l’on puisse garder près de soi et utiliser dans la vraie vie.
SUR QUOI REPOSE LA MÉTHODE ?
ALANA T. s’appuie notamment sur des concepts issus de l’Analyse Transactionnelle, une approche psychologique développée à partir des années 1950 et utilisée depuis plusieurs décennies dans différents contextes : psychothérapie, accompagnement, coaching, éducation, management et relations humaines.
Je travaille moi-même avec certains de ces outils depuis plus de 30 ans dans des contextes très différents : coaching, accompagnement à la performance, sportifs, artistes, équipes, particuliers, milieu hospitalier ou encore milieu carcéral.
Au fil des années, une difficulté revenait régulièrement :
comment permettre à une personne de continuer à observer ce qui se joue en elle lorsqu’elle n’est plus avec son accompagnant ?
ALANA T. est née en grande partie de cette recherche d’autonomie.
J’ai progressivement transformé des concepts parfois théoriques en un système volontairement simple et visuel que l’on peut apprendre à utiliser seul.
QUE VA-T-ON Y APPRENDRE ?
La première étape consiste à comprendre pourquoi certains comportements peuvent devenir automatiques.
Pourquoi une stratégie qui a pu être utile à une époque peut continuer à fonctionner alors qu’elle n’est plus adaptée à la situation présente.
Puis vient l’apprentissage de l’observation.
Au lieu de rester uniquement dans :
« Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? »
on apprend progressivement à se demander :
« Qu’est-ce qui est en train de se jouer en moi ? »
Cette petite distance est au cœur de la méthode.
Il ne s’agit pas de combattre son mental.
Ni de supprimer certaines parties de soi.
Il s’agit de les reconnaître suffisamment tôt pour ne plus être obligé de les suivre systématiquement.
COMMENT UTILISE-T-ON ALANA T. ?
Il n’existe pas une seule bonne manière de l’utiliser.
La première découverte se fait grâce à la transmission en ligne.
Elle permet de comprendre les principes de la méthode et d’apprendre à utiliser les cartes.
Ensuite, ALANA T. peut entrer très simplement dans le quotidien.
Après une situation difficile.
Lorsqu’une émotion apparaît.
Lorsque l’on sent une pression monter.
Quand quelque chose nous agace particulièrement.
Lorsque l’on hésite sur une décision.
Ou simplement le soir, pendant quelques minutes, pour regarder sa journée avec un peu de recul.
Le jeu devient alors un support d’observation.
Avec l’habitude, certaines personnes n’auront même plus besoin de sortir les cartes systématiquement : elles auront appris à reconnaître plus rapidement leurs propres mécanismes.
C’est précisément l’objectif.
Que l’outil rende progressivement autonome.
QUE CONTIENT LA FORMULE ?
🎥 Plus d’1h30 de vidéos
Une transmission guidée, accessible à ton rythme, pour comprendre les principes de la méthode et apprendre à les expérimenter.
🃏 Un jeu physique de 13 cartes
Un support concret à garder près de soi pour identifier plus facilement certains automatismes lorsqu’ils apparaissent dans le quotidien.
📖 Un livret de démarrage
Pour comprendre rapidement le fonctionnement du jeu sans avoir besoin de revenir systématiquement aux vidéos.
✍️ Un carnet de route
Pour aller plus loin dans l’observation, poser ce que tu découvres et travailler concrètement sur tes propres fonctionnements.
🎧 Des pratiques guidées
Des exercices et expériences complémentaires pour travailler autrement que par la seule compréhension intellectuelle.
♾️ Un outil réutilisable
ALANA T. n’a pas été pensée comme une formation que l’on regarde une fois.
Les cartes et les pratiques peuvent être reprises chaque fois qu’une situation mérite d’être observée.
OMBIEN DE TEMPS FAUT-IL Y CONSACRER ?
Il n’y a aucune obligation de rythme.
Tu peux découvrir l’ensemble de la transmission rapidement ou avancer progressivement.
Ensuite, l’utilisation quotidienne peut parfois ne prendre que quelques minutes.
ALANA T. n’a pas été conçue pour ajouter une nouvelle contrainte à ta journée.
Au contraire.
L’idée est de disposer d’un outil suffisamment simple pour pouvoir l’utiliser au moment où tu en as réellement besoin.
FAUT-IL ÊTRE ACCOMPAGNÉ ?
Non.
L’un des objectifs fondamentaux d’ALANA T. est justement l’autonomie.
La transmission a été conçue pour pouvoir être suivie et utilisée seul.
Cela ne signifie évidemment pas qu’un accompagnement professionnel n’a jamais d’intérêt.
Dans certaines situations, notamment lorsqu’une souffrance psychologique importante est présente, un professionnel de santé ou de santé mentale reste l’interlocuteur approprié.
ALANA T. est un outil de connaissance de soi et d’accompagnement personnel.
Elle ne remplace ni une psychothérapie, ni un diagnostic, ni un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
EST-CE UNE MÉTHODE POUR « DEVENIR LA MEILLEURE VERSION DE SOI » ?
Ce n’est pas son intention.
Je me méfie même parfois de cette idée.
Parce que vouloir constamment devenir une meilleure version de soi peut devenir une pression supplémentaire.
ALANA T. propose presque le mouvement inverse :
cesser un instant de chercher ce qu’il faudrait devenir pour observer qui nous sommes déjà.
Voir ce que nous faisons.
Voir ce que nous attendons de nous.
Voir ce que nous attendons des autres.
Voir les automatismes qui nous éloignent parfois de nous-mêmes.
Et retrouver progressivement la possibilité de choisir.
QUELS RÉSULTATS PEUT-ON EN ATTENDRE ?
Je préfère ne pas promettre une transformation identique pour tout le monde.
Nous n’avons ni la même histoire, ni les mêmes fonctionnements, ni les mêmes situations de vie.
La méthode fournit avant tout un cadre et des outils d’observation.
Selon les personnes et l’utilisation qui en est faite, ce travail peut contribuer à mieux identifier certaines sources de pression, comprendre certaines réactions, prendre du recul, assouplir certaines exigences intérieures et retrouver davantage de liberté dans ses réponses.
Mais ALANA T. n’est pas une promesse de vie sans stress, sans difficulté ou sans émotion désagréable.
L’objectif n’est pas de ne plus rien ressentir.
C’est de mieux comprendre l’endroit depuis lequel nous vivons ce qui nous arrive.
POURQUOI DES CARTES ?
Parce que lorsque nous sommes pris dans une situation, notre propre fonctionnement est souvent difficile à voir.
Nous sommes dedans.
Une carte introduit un objet extérieur.
Elle permet de poser quelque chose devant soi et de se demander :
« Est-ce que cela pourrait être en train de se jouer en moi ? »
Ce petit déplacement peut suffire à créer de la distance.
Les cartes ne donnent pas une vérité sur toi.
Elles ne te définissent pas.
Elles sont là pour ouvrir une question.
ET APRÈS LA FORMATION ?
Tu gardes ton jeu.
Ton carnet.
Les outils transmis.
Et surtout, progressivement, ta propre capacité à reconnaître ce qui se joue en toi.
C’est probablement le point auquel je tiens le plus.
Je ne voulais pas créer une méthode qui rende dépendant de celui qui la transmet.
Je voulais créer quelque chose qui puisse progressivement permettre de dire :
« Maintenant, je vois ce que je suis en train de faire. »
Et à partir de là :
« Est-ce que j’ai envie de continuer à le suivre… ou est-ce que je peux choisir autre chose ? »
ALANA T. EN QUELQUES MOTS
Pour qui ?
Pour toute personne qui souhaite mieux comprendre ses automatismes et développer davantage de recul sur ses réactions.
Quoi ?
Une méthode de connaissance de soi associant transmission en ligne, jeu de cartes, carnet de route, livret et pratiques guidées.
Sur quelles bases ?
Notamment sur des concepts issus de l’Analyse Transactionnelle et sur plus de 30 années de pratique de l’accompagnement.
Combien de temps ?
Plus d’1h30 de transmission initiale, puis une utilisation libre qui peut ne prendre que quelques minutes au quotidien.
Faut-il connaître la psychologie ?
Non.
Peut-on l’utiliser seul ?
Oui. L’autonomie fait partie des objectifs de la méthode.
Est-ce une thérapie ?
Non. ALANA T. est un outil de connaissance de soi et ne se substitue pas à un accompagnement médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.
Que reçoit-on ?
La transmission en ligne + le jeu physique de 13 cartes + le livret + le carnet de route + les pratiques incluses.
LE POINT DE DÉPART
Pendant des années, j’ai accompagné des personnes à comprendre ce qui se passait en elles.
Puis une question a pris de plus en plus de place :
Comment leur permettre de continuer sans moi ?
ALANA T. est ma réponse à cette question.
Pas une vérité à croire.
Pas une nouvelle personne à devenir.
Mais une manière d’apprendre à regarder ce qui se passe en soi avec suffisamment de recul pour retrouver du choix.
Parce qu’au fond, l’alignement n’est peut-être pas quelque chose à atteindre.
Il commence peut-être simplement au moment où nous cessons, un instant, de nous éloigner de nous-mêmes.
ALANA T.
13 cartes.
Une transmission.
Des outils pour pratiquer.
Et une méthode conçue pour devenir progressivement la tienne.
"La méthode Alana T. est un outil concret pour retrouver l'alignement et soulever des montagnes !"
Contenu de la transmission :
- 1 jeu de 13 cartes et son livret pour démarrer rapidement.
- + plus d'1h30 de videos.
- Un carnet de route à télécharger pour travailler en profondeur .
- Des visualisation en audio pour intégrer profondément et sans rien faire les bénéfices de l'alignement.
- Des tirages concrets et rituels du matin.
- Des fiches de synthèse pour bien retenir facilement les points essentiels.
À propos de moi
Je suis coach spécialisé dans le dépassement de limites, personnelles et professionnelles.
Depuis plus de 30 ans, j’accompagne celles et ceux qui veulent améliorer leur quotidien et celui de leur entourage : personnels hospitaliers, profs de yoga, artistes, cadres sup en reconversion, détenus, sportifs, entrepreneurs, dirigeants...
J'ai travaillé plus de 17 ans dans un cabinet de coaching (Groupe optim), dirigé un salon de coiffure pendant plus de 10 ans, fondé Sens Academy et tout dernièrement, avec Joris Davoine, Meetall Academy. J'accompagne les professionnels de terrain et les particuliers en coaching et développement des potentiels personnels.
Ma pratique est riche d’outils, mais toujours centrée sur l’humain. Ayant suivi l'enseignement du célèbre Sadhguru, le Kriya "Shambhavi Mahamudra Kriya" en 2024, j'ai fait le lien entre mes enseignements en Analyse Transactionnelle, Pnl (par entre autres Brief'R en Suisse) et d'autres outils de compréhension du mental avec cette dimension plus globale de la compréhension de nos mécanismes profonds.
En 2025, j'officialise la création de la méthode Alana T., entame l'écriture du livre de la méthode (bientôt disponible) et diffuse des centaines de jeux de cartes de la méthode en coaching ou en formation à des clients de tous horizons.
mes principaux outils :
• PNL
• Analyse transactionnelle
• Coaching de direction (certifié Brief’R – Genève)
• Alignement énergétique (pratique personnelle, yoguique profonde)
" L'alignement, l'amour inconditionnel... ne doivent pas être le résultat d'une vie mais son point de départ "
